很多朋友在减肥期间完全不敢吃主食，其实，生活中有很多主食我们是推荐的。
那先说说不推荐的主食吧，这些主食不仅热量高，升糖指数也较快，可以吃但不建议多吃，比如最常见的米饭、面条、馒头、油条、油炸饼、粥等等。很多中老年人都喜欢吃馒头油条，其实这种生活方式是很不健康的，这也是很多中老年人肥胖或内脏脂肪过高的原因之一。
主食是我们身体必不可少的也是最重要的能量来源之一，那减肥期间，我们能多吃的主食有哪些呢？推荐几种主食，不仅热量低，饱腹感还很强。一是南瓜，100g南瓜热量约20大卡。二是胡萝卜，100g胡萝卜热量约32大卡。三是玉米，100g玉米热量约52大卡。四是香蕉，100g香蕉热量约55大卡。五是红薯，100g红薯热量约61大卡。六是土豆，100g土豆热量约77大卡。
不知道你发现没有，生活中主食类食物还是很多的，之所以称之为主食类，是因为除了水分之外，它们的碳水含量在营养物质的百分之80以上。如果你不知道自己吃的食物属于哪一类，可以查一下它的营养成分表就知道了。
