刷牙前要不要蘸水，一直是“公说公有理、婆说婆有理”矛盾话题。

有人说，蘸了水的牙膏更容易产生泡泡，清洁感更强；

有人说，蘸了水的牙膏就被稀释了，清洁效果会减弱。

到底刷牙前要不要蘸水呢？回答这个问题前，我先来讲讲牙膏清洁的原理，讲完你自然就懂了。

刷牙要不要蘸水？

一、牙膏的清洁原理及成分

两个字——摩擦！

来回移动牙刷，让牙膏在牙齿表面来回摩擦，带走牙齿上的残渣、细菌等物质，从而达到清洁效果。所以牙膏中大部分成分就是——摩擦剂、香料、甜味剂和表面活性剂。

摩擦剂：为了增强摩擦力，牙膏中的摩擦剂含量多、种类多，如：碳酸钙、磷酸氢钙、水合硅酸等，它是清洁牙齿的头号功臣！

香料和甜味剂：如果只有摩擦剂，那一定入不了口。所以在里面加入了香料（增加香气）、甜味剂（增加口感）。

表面活性剂：如果只有摩擦剂、香料、甜味剂，那牙膏就是一坨硬硬的、化不开的固体，所以有一个神奇的成员加入——表面活性剂。表面活性剂是一种广泛采用的是中性洗涤剂，它能快速发泡，既能发泡沫，又能清洗口腔中的污垢。

那么问题来了——表面活性剂只有遇到水才会产生泡沫。难道刷牙前要蘸水吗？

正确的刷牙方式是——先用水漱口，简单清理残渣，这些水分足以使得表面活性剂产生足够的泡沫，所以牙膏尽量不要蘸水，否则泡沫过多，反而减少摩擦力，不就是“捡了芝麻丢了西瓜？”

二、牙膏如何选择？5元的牙膏与25元的牙膏有什么区别？

如果你是口腔环境基本健康的人，那便宜牙膏和昂贵的牙膏对你并无区别，因为你需要达到清洁的效果就行。

但为什么有些牙膏贵呢？因为它们增添了针对某类口腔问题的药用成分。

牙膏的种类

比如舒适达牙膏，它贵在增加硝酸钾这类抗敏感成分；某类强力清除牙垢牙膏是因为含有柠檬酸锌；某类预防牙龈出血的牙膏含有止血的中药成分。

所以，最省钱的办法就是保护口腔，否则牙膏都要买贵的。

三、刷牙的剂量

小朋友——绿豆大；

成年人——黄豆大；

不要把牙刷全都涂满，那是广告促销的手段，心里清楚就好。

四、刷牙重要的是及时

我们日常一天刷牙两次，早晚各2—3分钟，这是最基本的要求。但不少人还是有蛀牙、牙周炎等口腔疾病。

事实上，饭后及时漱口刷牙，比高频率刷牙更重要。饭后食物残渣就慢慢氧化，产生酸性物质腐蚀牙齿，如果能够及时清理，会大大减轻牙菌斑的侵袭。

（饭后及时刷牙、漱口）

打个比方。如果你五点吃完饭，十点才刷牙，细菌已经进行一轮“扫荡”，为时已晚。

所以，饭后多漱口，是保持口腔的秘诀。

五、小朋友要不要刷牙？

当然要！

一般来说，只要孩子的牙齿乳牙萌出，家长就可以用纱布蘸水清洗。等孩子大一点，可以教孩子刷牙。注意：4岁以下孩子不要尽量用含氟牙膏。

当然，也有家长疑惑：孩子刷牙又刷不干净，有用吗？

说实话，就算刷不干净，也要给孩子养成习惯。多少孩子都是因为没有好的刷牙习惯才导致一口烂牙。

孩子认真刷牙是关键

六、最后一步——记得刷舌头

牙齿上存在细菌，舌头同样也是，所以一定要记得每次刷牙后用牙刷轻轻刷舌头！

但有不少人认为，刷舌苔会伤害味蕾，导致味蕾敏感度减低。

我想说，真不知从哪里听来的谣言。如果硬说影响味蕾，只能是增强味觉，而不是减弱。

所以，大胆去刷舌头吧！

每次要记得刷舌苔

小博总结：

刷牙看似简单，但90%的人都不会正确刷牙。而且不管是便宜的还是贵的牙膏，主要成分都是差不多，目的都是为了辅助清洁牙齿。如果有特别需求，可购买针对特定需求的牙膏。总之，饭后及时刷牙，爱护口腔，不然买牙膏都比别人多花钱。